저탄고지5 저탄고지가 중년 비만여성에게 미치는 영향 - 고려대학교 논문 저탄수화물 고지방 식이요법이 중년 비만여성에게 미치는 영향 - 고려대학교오늘은 저탄고지 식이요법에 대한 논문내용을 들고 왔습니다. 논문에는 저탄수화물 고지방 식이요법이라고 표기되어 있지만 편의성을 위해 많이 상용되고 있는 저탄고지라는 표현을 쓰겠습니다. 저탄수화물 고지방 식이요법이 중년 비만여성의 체 구성 및 혈중 인슐린과 렙틴 농도에 미치는 영향 출처 - 고려대학교 의용과학대학원 스포츠의학과 국내석사 박묵희 저탄고지 카페에서 정보를 얻어서 보곤 했지만 조금 더 정확한 정보를 찾아보고 싶어서 논문을 찾게 되었습니다. 이번엔 저탄수화물 고지방 식이요법을 중년 비만여성을 대상으로 진행한 내용입니다. 이 논문 초록에는 한국의 경우 서양에 비해 상대적으로 비만인구는 적지만 비만 관련 질병인 심혈관 질환과 대사증.. 2024. 6. 22. 다이어트 보조식품 다이어트 약 없이 체중 감량하기 다이어트 보조식품이나 약없이 체중 감량 가능하다고요?24년 새해가 밝아오면서 몸을 돌보기 위해 시작한 식단관리가 거의 6개월 반년되어 갑니다. 24년 1월부터 현재까지 단 한번도 다이어트 보조식품이나 다이어트 약 없이 체중을 감량했습니다. 주변 친한 지인들의 경우 다이어트 한약이나 가르시니아 다이어트 약을 먹고 있기도 했고, 칼로리를 줄여준다는 개념의 효소들도 먹고 있기 떄문에 사실 약을 먹어볼까도 생각했지만 건강한 몸을 만들기 위해 다이어트 보조식품이나 다이어트 약 없이 오로지 식단과 일상의 작은 변화들로 다이어트와 몸 돌보기를 시작했습니다. 현재는 제주도 여행의 여파로 탄수화물 섭취가 높아졌더니 1키로 정도 증량되어 총 7키로 감량했습니다. 얼마동안 얼만큼 감량 된거예요?저는 키가 작은편으로158c.. 2024. 6. 17. 출산 후 관리로 간헐적단식과 저탄고지 해보세요. 출산 후 나의 몸 변화출산을 할 때 여성의 몸의 뼈들은 다 벌어집니다. 그렇기 때문에 이를 빼야 하거나 하는 치과진료도 임신했을 때는 받지 않도록 권유하는데요. 운동을 해야 몸이 돌아오는 건 알지만 출산을 하고 나면 사실 쉬운 일이 아니더라고요.출산 후 몸 자체도 퉁퉁 부어있지만 모유수유를 하면 아기 모유수유 후 유축도해야하고 아기랑 놀아줘야 하고 밤에도 수유를 하고 하다 보면 사실 잠이 제일 많이 부족하게 되거든요. 그렇게 피로가 쌓이다 보면 자꾸 쉬고만 싶고, 그렇게 조금씩 비만의 길로 가게 되는 것 같습니다. 음식을 많이 먹으면 배는 임신했을 때처럼 부풀어 나오기도 하고요.그렇게 붓기가 살이 되는게 느껴집니다. 엉덩이와 허벅지는 물론이고 등까지 살이 찌더라고요. 그렇다 보니 옷 사이즈가 달라졌습니.. 2024. 5. 27. 간헐적 단식, 저탄고지 한달 운동없이 -5kg 감량 간헐적 단식과 저탄고지 운동 없이도 건강 해졌나요? 간헐적 단식과 저탄고지를 시작한 지 어느새 한 달이 다 되어 갑니다.운동도 없이 5키로가 빠지다니요. 제가 생각해도 정말 신기해요. 그리고 아무래도 탄수화물을 안 먹다 보니 속이 확실히 편해지고 아침이면 퉁퉁 부었던 손도 다리도 많이 가벼워지더라고요. 몸으로 느끼고 나니 정말 내가 내 몸을 돌보지 않고 살았구나를 더 느낄 수 있었습니다. 그럼 운동 없이 얼마나 뺐을까요?최종 몸무게만 보면 신랑은 -10킬로, 저는 -5킬로가 감량되었습니다.다이어트를 많이 해보진 않은 저는 생각보다 간헐적 단식과 저탄고지가 할 만했어요. 물론, 저는 재택으로 업무를 보고 있기 때문에 식사 시간등의 조절이 가능해서 더 그랬던 것 같습니다. 음식도 원하는 시간에 만들어 먹을.. 2024. 2. 5. 간헐적 단식 3주해보고 느낀점 간헐적 단식 3주 해보니 어때요? 지난주에 간헐적 다식을 시작한 2주가 지났고, 몸무게는 3킬로를 감량했다고 적었습니다.어느새 간헐적 단식을 시작한 지 3주가 지나가고 있습니다. 그래서 간헐적 단식을 3주 동안 해본 몸의 변화와 후기를 적어봅니다. 아무래도 혼자 하는 것보다 신랑과 함께 하니 생각보다 어렵지 않게 잘 지나가고 있습니다. 사실 제가 제일 좋아하는 음식은 밀가루와 설탕이 듬뿍한 떡볶이입니다. 3주가 지나다 보니 간헐적 단식에 대한 시간은 잘 지키고 있지만, 사실 떡볶이를 참기가 제일 어렵더라고요. 그래도 이번 한 달까지는 먹지 말자라고 다짐했기 때문에 열심히 참았습니다. 그리고 새로운 요리들을 하다 보니 또 요리하는 재미가 있더라고요. 신랑도 맛있다고 먹어주고 아이의 식단도 건강하게 만들어주.. 2024. 1. 27. 이전 1 다음
