다이어트 보조식품 다이어트 약 없이 체중 감량하기

다이어트 보조식품이나 약없이 체중 감량 가능하다고요?

24년 새해가 밝아오면서 몸을 돌보기 위해 시작한 식단관리가 거의 6개월 반년되어 갑니다. 24년 1월부터 현재까지 단 한번도 다이어트 보조식품이나 다이어트 약 없이 체중을 감량했습니다.  주변 친한 지인들의 경우 다이어트 한약이나 가르시니아 다이어트 약을 먹고 있기도 했고, 칼로리를 줄여준다는 개념의 효소들도 먹고 있기 떄문에 사실 약을 먹어볼까도 생각했지만 건강한 몸을 만들기 위해 다이어트 보조식품이나 다이어트 약 없이 오로지 식단과 일상의 작은 변화들로 다이어트와 몸 돌보기를 시작했습니다. 현재는 제주도 여행의 여파로 탄수화물 섭취가 높아졌더니 1키로 정도 증량되어 총 7키로 감량했습니다. 

얼마동안 얼만큼 감량 된거예요?

저는 키가 작은편으로158cm 입니다. 다이어트와 몸 돌보기를 해야한다 생각하고 식단을 신랑과 같이 사직한 시기의 몸무게는 62키로 였습니다.  정확히는 62.2키로 였습니다. 가장 많이 빠졌을때는 5월 18일로 54.1키로 입니다.  총 8.1키로 정도가 빠진거라고 볼수 있습니다. 현재 6월 17일 몸무게는 55.4키로 입니다. 월경이 시작되기도 했습니다. 저의 경우 월경과 배란일에 몸무게가 늘어납니다. 배란일의 경우 1키로정도가 늘어나고 월경때는 500g ~1kg 정도가 불어납니다. 이는 6개월간 몸무게를 기록해보고 알게된 내용 입니다. 신기하게 정체기가 왔나 싶을때 몸무게를 재면 1키로가 늘어나는데 그때가 베란일이고 베란일에서 5일이 지나면 정확하게 1키로가 다시 빠지더라고요.  처음부터 2주까지는 딱 3키로가 빠졌고 그 후 조금씩 감량을 하다가  3개월만에 7키로를 뺐습니다.  그 이후부터는 더디게 감량하다가 5월달에 들어서는 1키로가 더 빠지더라고요. 그렇게 체중을 유지 중입니다.

• 시작 ~ 2주후 3키로 감량
• 6개월간 총 7~8키로 감량
• 첫 3개월에 7키로 감량
• 4개월차부터 6개월 현재까지 1키로 추가 감량

다이어트 약도 안먹고 운동도 정말 안했어요?

저는 정말로 다이어트 약과 보조식품을 먹지 않았고 운동또한 하지 않았습니다. 다만, 생활방식을 조금 바꾸는 방식으로 진행했습니다. 프리랜서로 일을 하고 있다보니 밥먹는 시간이 일정하지 않았고, 식사를 하고 난 후 바로 앉아서 일을 하기도 했습니다. 그래서 밥을 먹고 적어도 1시간동안은 서있었습니다. 프리랜서라 가능한 일이기도 합니다. 밥을 먹고나서는 1시간동안 집안일을 하거나 걷거나 일어나서 일을 했습니다. 업무시간 조절이 가능하기 떄문에 아기를 등원시키고 공복상태로 점식이 될때까지는 일을 합니다. 집에서 건강한 식단의 저탄고지 음식을 만들어 먹고, 남은 시간동안 밀린 집안일을 합니다.  그리고 대중교통을 이용하게 될때도 대부분 앉지 않고 서있었습니다. 아기가 하원 후 놀이터에서 놀거나 할때도 앉아 있기보다는 서있기 시작했습니다. 이러한 생활 패턴을 유지했더니 운동없이도 살이 빠지기 시작했습니다. 1시간까지 서있기 힘든날에는 30분이라도 걸었습니다. 걷기가 힘들다면 어디 매장을 구경해 보는 등으로 시간을 보내시는 것도 시간이 잘갑니다. 생각보다 쉽게 다이어트 보조식품없이 다이어트 약 없이 저탄고지와 간헐적단식을 이용해서 다이어트 성공해보세요. 효과빠른 다이어트약 보다 본인의 몸과 식단을 믿게 되실 겁니다. 다 같이 내몸 돌보고 건강해집시다.

 

 

내 몸은 내가 돌보자. 간헐적 단식 시작했습니다. (tistory.com)

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출산 후 관리로 간헐적단식과 저탄고지 해보세요. (tistory.com)

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